「能不克不及吃」科普：黑米
妊妇能不克不及吃黑米
妊妇能吃黑米吗？
回答:能吃！
瞄准妈妈的益处：黑米中含有丰硕的微量元素和碳水化合物，养分丰硕，多吃可以补血明目，能预防产妇血虚。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功用的正常运行。
对胎儿的益处：黑米中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身材发育和骨骼生长，除此以外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。
坐月子能吃黑米吗？
回答:能吃！
黑米在中医上有补血养气的成果，产妇出产时会流失大量的血，生完宝宝后容易泛起血虚症状，女性可以经由过程黑米进行保养，以是黑米是很适合产妇的补品。
哺乳期能吃黑米吗？
回答:能吃！
黑米的维生素、矿物资和膳食纤维含量比一般米高不少，有利于改善母乳妈妈缺铁性血虚的状态。
试管婴儿时期能吃黑米吗？
回答:能吃！
黑米是很好的滋补品，有利于改善孕期主妇缺铁性血虚的状态。黑米所含养分身分多汇集在玄色皮层，不宜精加工。黑米可直接用于煮粥、做饭，也可与其余原料合营食用。
黑米的成果与作用
黑米
养分代价
黑米属于糯米类，有黑粳米和黑糯米两种，呈长圆形，稻壳呈灰褐色、稻米呈玄色或是黑褐色。糯米的养分丰硕，除了食用代价以外，黑米也有很好的药用代价，好比说补血的成效就很好。要揭示一句的是，黑米必然要煮熟后吃，若是黑米夹生的话，食用过量能够会惹起急性肠胃炎。
身分 含量 成果
碳水化合物 72.2g/100g 为准妈妈提供能量，参加细胞的构成和勾当，增强肠道功用。 卵白质 9.4g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，降级免疫系统，保障妊妇生命勾当的正常运作，促进胎儿安康发育。 膳食纤维 3.9g/100g 清洁妊妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物资排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 脂肪 2.5g/100g 协助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤安康，连结生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功用，增强免疫力。 磷 356mg/100g 促进骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，别的还能维持人体内酸碱均衡调治和能量的代谢。 钾 256mg/100g 可保健神经系统，维持妊妇心律均衡，促进肌肉正常紧缩。 镁 147mg/100g 结实骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，得了高血压的妊妇摄取镁可让肌肉放松，从而制止早产。 钙 12mg/100g 为妊妇弥补钙质，预防缺钙所诱发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 钠 7.1mg/100g 参加水的代谢，调治心肌和神经功用，包管人体内酸碱均衡。孕妈妈适当弥补可促进废料排出体外，制止损害安康。 锌 3.8mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育，增能人体味觉和免疫力，协助伤口的愈合，对眼睛有庇护作用，对付男性不育有必然医治作用。
