妊妇怀胎时期不少城市比力嗜睡，但是部分妊妇却会碰上睡眠欠好的状态。今日小编给各人讲讲妊妇孕期睡眠质量太差的解决要领，下面一块儿来看看吧。
妊妇睡眠质量差的起因
一、尿频：妊妇有孕时期，尿频的景象常会泛起。有些妊妇由于尿频，晚上睡觉的时辰也要起床去茅厕，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
二、睡姿欠好：绝大大都妊妇睡眠欠好都有睡姿不惬意的问题。妊妇有孕后身材变革大，根据之前习气的睡姿睡觉总会不惬意，妊妇最佳仍是采用左边躺的姿式睡觉好。
三、睡觉脚抽筋：妊妇经常会产生抽筋，这也影响到睡眠的质量。若是情感不不变、饮食中甜食和肉食过量，都很容易让血液偏酸性，形成局部肌肉抽筋。
四、情感发急、压力大：一些情感容易紧张的孕妈妈，由于担忧胎儿的发育状态，而感触发急，别的，事情压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
五、肚子饿：不少孕妈妈感觉恶心，用饭很少，睡到三更就饿了，饿了很容易睡不着，还要三更起床找东西吃。
妊妇睡眠质量欠好怎么办
一、添加枕头：适量添加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来撑持腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入眠。
二、洗一个惬意的澡：睡前洗一个惬意的澡能使全身放松，有必然的催眠作用。
三、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精力变得兴奋，无益于睡眠。
四、放松心情：有孕时期连结欢快轻松的心情对胎儿发育能起到主动作用。其实睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
五、白日少睡：白日睡太多，晚上就容易失眠，以是孕妈妈白日应该找一些其余的事情来减缓嗜睡的景象，白日尽能够少睡。
