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妊妇需求吃钙片吗 不吃会不会有影响

发布日期:2022/3/20 18:13:40浏览量:832

有孕期的妈妈吃甚么东西都想着肚子里的宝宝,不少准妈妈就有疑难了,妊妇需求吃钙片吗?该怎样补钙比力好呢?

妊妇需求吃钙片吗 不吃会不会有影响

妊妇需求吃钙片吗

妊妇吃钙片可以弥补孕期钙的缺失,对胎儿骨骼的发育是十分有利的,但并非一切的妊妇都需求吃钙片。

有孕早期普通可以不消补钙的,不少都是到了孕中期起头补钙。但若妊妇体内不缺钙,还接续摄取的话,会低落人体对矿物资的吸收率,招致胎儿的头度太甚于硬,是无益于安产临蓐的。以是对付钙的弥补必然要科学,倡议在足月后就不要再补钙了。

而对付便秘严重的妊妇也是不宜补钙的,它会形成钙的消融度欠安,招致便秘情况的加重。

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妊妇怎么补钙

妊妇想要补钙,除了吃钙片以外,还可以从食品中摄取,含钙的食品主要有如下几种:

一、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐等。

二、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

三、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

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四、海商品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

五、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

六、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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